Jump Higher - Single Leg Jump

ความฟิตทำให้คุณดีขึ้น ดูเหมือน

คุณ

มาที่นี่เพื่อกระโดดได้ดีขึ้น

คุณเป็นคนจัมเปอร์ขาเดียวหรือคุณเป็นคนจัมเปอร์สองขา? โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพในการกระโดดแนวตั้งจากขาข้างเดียวได้สูงสุด แอพนี้พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระโดดขาเดียว การกระโดดขาเดียวแตกต่างจากสองขามาก โดยปกติแล้วคุณจะมีแรงผลักดันในการก้าวไปข้างหน้ามากกว่าและคุณจะให้ความสำคัญกับข้อเท้ามากกว่า โปรแกรมนี้ใช้การออกกำลังกายเพื่อแยกขาข้างเดียวและเกี่ยวข้องกับ:

- การฝึกซ้อมพลัยโอเมตริก

- ก้าวกระโดด

- การฝึกความแข็งแกร่ง

- การฝึกร่างกายส่วนบน (สำหรับโมเมนตัมการกระโดด)

- ความยืดหยุ่น

- ความแข็งแรงของข้อเท้าและความคล่องตัว

- การพัฒนาเส้นใยกระตุกอย่างรวดเร็ว

- เท้า ฝีเท้า และความสมดุล

- การควบคุมที่ดีและจังหวะการระเบิดของก้น (ฟังก์ชั่นที่ดีของก้นและตัวควบคุมสะโพก)

- ความเร็วและความเร่ง

- ความแข็งแกร่งของรูปสี่เหลี่ยม

- การประสานงาน

- Glute Driven Hip Extension (การต่อก้น)

- Psoas ขับเคลื่อนเข่างอ

- เอ็นร้อยหวายที่แข็งแรงเพื่อกระชับส้นเท้าให้แน่นกับบั้นท้ายในระยะสวิง

นอกเหนือจากการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณแล้ว ลอง Fitivity BEATS สิ! Beats คือประสบการณ์การออกกำลังกายที่น่าดึงดูดอย่างยิ่ง ซึ่งผสมผสานการผสมผสานระหว่างดีเจและผู้ฝึกสอนที่สร้างแรงบันดาลใจขั้นสูงเพื่อผลักดันคุณในการออกกำลังกาย

• เสียงแนะนำจากเทรนเนอร์ดิจิทัลส่วนตัวของคุณ

• การออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่ออกแบบมาสำหรับคุณในแต่ละสัปดาห์

• สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะได้รับวิดีโอแนะนำแบบ HD เพื่อดูตัวอย่างและเรียนรู้เทคนิคการฝึก

• สตรีมการออกกำลังกายออนไลน์หรือออกกำลังกายแบบออฟไลน์

นโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดการใช้งาน: https://www.loyal.app/privacy-policy